Μόλις εντοπίσετε τις διατροφικές σας ανάγκες, ερευνήστε τεκμηριωμένες συστάσεις για την αντιμετώπιση οποιωνδήποτε ελλείψεων - Σημασία των μετάλλων στη διατροφή. Θυμηθείτε, τα συμπληρώματα θα πρέπει να συμπληρώνουν μια ισορροπημένη διατροφή, όχι να την αντικαθιστούν. Πάντα να δίνετε προτεραιότητα στη λήψη θρεπτικών συστατικών από ολόκληρα τρόφιμα όταν είναι δυνατόν, Μέταλλα και να χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα με σύνεση για να καλύψετε συγκεκριμένα κενά στη διατροφή σα
Αξιολογήστε τις ετικέτες των προϊόντων για ακριβείς λίστες συστατικών, ειδικά συμπληρώματα για αθλητές κατάλληλες δοσολογίες και ελάχιστα τεχνητά πρόσθετ
Ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία σας, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή. Θα πετύχετε μέγιστη απόδοση εστιάζοντας σε ποικίλες πηγές βιταμινών μέσω ολόκληρων τροφίμων. Η διατροφική ισορροπία είναι το κλειδί για τη συνολική ευεξία και ασφάλει
Η έρευνα δείχνει ότι το Maidenhair tree biloba μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για ηλικιωμένους που βιώνουν ηλικιακή γνωστική παρακμή. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει βελτιώσεις στην προσοχή, την εκτελεστική λειτουργία και την εργαζόμενη μνήμη μεταξύ των ηλικιωμένων συμμετεχόντων που λαμβάνουν συμπληρώματα Gingko. βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση. Επιπλέον, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του βοτάνου μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και τη βλάβ
Η έρευνα για την αποτελεσματικότητα των πολυβιταμινών είναι μικτή. Www.Medcenter.gr. Ενώ ορισμένες μελέτες δείχνουν πιθανά οφέλη για τη συνολική υγεία, άλλες βρίσκουν μικρή επίδραση - χρήσιμα συμπληρώματα για ενίσχυση υγείας. Η απορρόφηση των πολυβιταμινών μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως η χρονική στιγμή και ο συνδυασμός με ορισμένα τρόφιμ
Ενώ οι πολυβιταμίνες καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών ουσιών, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αξίζουν ιδιαίτερη προσοχή. Αυτά τα απαραίτητα λιπαρά παίζουν ζωτικούς ρόλους στο σώμα σας, όπως η υποστήριξη της καρδιακής υγείας - μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter, της εγκεφαλικής λειτουργίας και η μείωση της φλεγμονής. Δεν μπορείτε να παράγετε τα ωμέγα-3 μόνοι σας, οπότε είναι σημαντικό να τα λαμβάνετε μέσω της διατροφής ή μέσω συμπληρωμάτω
Μπορείτε να λάβετε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β από διάφορες πηγές τροφίμων. Αυτές περιλαμβάνουν δημητριακά ολικής άλεσης, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, και ζωικά προϊόντα όπως κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά. Ωστόσο, ορισμένοι πληθυσμοί, όπως οι χορτοφάγοι, οι ηλικιωμένοι, ή όσοι έχουν πεπτικές διαταραχές, μπορεί να ωφεληθούν από συμπληρώματα συμπλέγματος Β για να διασφαλίσουν ότι καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων για να επαληθεύσετε την ασφάλεια και την καταλληλότητα για την ατομική σας κατάσταση υγεία